[...] wrócić do formy jednak bardzo bardzo było to trudne, jak patrzyłem w lustro i ogarniała mnie złość, dla tego w połowie lutego postanowiłem zrobić mały cykl z deki i prolo wszystko ok ok, ale do grudnia moja kość rosła zaskakująco szybko dziś byłem u lekarza ponieważ za miesiąc miałem iść na wyciągniecie druta z kości udowej zrobiliśmy zdięcie [...]
Witam, od razu przejdę do konkretów. 18lat, 181cm wzrostu, ~78kg wagi. Zdecydowanie zbyt duży % tłuszczu. Szczególnie w okolicach brzucha, tzw. boczki, a także na udach. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej (BF w okolicach 25-30%), moim celem jest zejście przynajmniej wstępnie do 15-20%, a do tego zwiększenie masy mięśniowej, szczególnie [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 5 razy w tygodniu godzina bieżni Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, gra w siatkówkę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
[...] - sztanga, 11.Biceps - sztanga, 12.Skakanka. + SW (szczegóły przy relacjach) Dieta: 5 x dziennie 100g ryżu + 200g kury + 50g kukurydzy Inne: -To tyle. Myślę, że wszystko co najważniejsze napisałem. Od jutra ogień z treningami, dietę dopnę we wtorek. -99% userów z forum poddam na macie, bo tutaj same spompowane cioty - fajnie, no nie? [...]
Witam, kupilem wage i dzis zaczalem wazyc swoje posilki. Wszystko co wchlaniam najpierw waze :) Jestem na diecie low carb Po wpisaniu swoich danych i rzeczy ktore zjadlem do kalkulatora (ale on niewygodny w uzyciu :), moze kiedys jak bedzie czas napisze cos bazujacego na www) wyszedl mi taki rezultat: Dzis jeszcze po areobach wypije drinka [...]
INFORMACJA DLA WSZYSTKICH ZAPALONYCH KIBICÓW SPORTOWYCH, ZWŁASZCZA TAKIEJ DYSCYPLINY SPORTOWEJ, JAK ARMWRESTLING! Zapraszamy na wyjątkowy wieczór w hotelu Mazurkas Conference Centre, ul. Poznańska 177 Ożarów Mazowiecki (niedaleko Warszawy), gdzie 14 - 15 października odbędą się walki najsilniejszych armwrestlerów świata! Bilet na imprezę 10zł, vip [...]
[...] 20.30 mam posiłek potreningowy. Ostatni posiłek spozywam o 22.30. Spac ide o 23:00. I na ten ostatni posiłek jem serek wiejski. Może być? Mam do tego dodac oliwe? Trochę sie tego nazbierało ale musze wiedziec wszystko bo jak sie za cos biore to porządnie. Z góry wielkie dzięki dla Wszystkich którzy udzielą sie w tym temacie i mi pomogą. Pozdro
Jestem w kropce. Wydaje mi się, że jem zdrowo a nie chudnę. Proszę o sprawdzenie przykładowego dziennego jadłospisu. Z góry przepraszam, że zawarłam wszystko w jednym posiłku. Redukcja Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 172 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 113 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] ze w trakcie cyklu kreta+gainer dorzuce mete chodzi mi to ze: biore krete+gainer biore krete+gainer+meta biore krete+gainer widzielibyscie cos takiego? czy raczej zaczac wszystko w jednym czasie i konczyc krete i gainerem - zaznaczam ze nie mam czasu zeby zrobic po mecie cykl kreta na podtrzymanie - zreszta chyba duzych spadkow nie bedzie... [...]
[...] ciągu dnia: całkowicie wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 1-1,5h codziennie sporty zespołowe (piłka, siatkówka, koszykówka) 1h codziennie Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia + jak [...]
[...] w zbijaniu tłuszczu na ćwiczeniach aerobowych ? A jeżeli te dwie czynności nie zaprzeczają sobie czy powinienem stosować jakaś specjalna dietę ? Bardzo proszę o pomoc, bo to wszystko zaczynam z powodu ostatniej wizyty u lekarza który oznajmił mi ze jeżeli nie zrobię nic z sobą wkrótce mogę dorobić się choroby wieńcowej, zawalu serca nawet w [...]
Witam, naczytalem się troche zlego o tym nadmiarze bialka i takie tam. Ostatnimi czasy postanowiłem zmienić radykalnie swoja diete bycmoze nie wszystkie aspekty uwzglednilem lecz zdecydowanie ograniczylem slodycze, zwiekszylem spozywanie wody (ponad 2l/dzien, wiecej bialka (sery, drob, jogurty) i weglowodanow(platki owsiane, ciemny ryz i makaron). [...]
[...] Zapewne się powtarzam, ale miejsce Chandlera jest wśród najlepszych, czyli powinien jak najszybciej wylądować w UFC. To wielki talent, ciągle sie rozwija, świetnie przygotowany fizycznie do każdej walki. Ma wszystko co potrzeba by podjąć walkę ze ścisłą czołówką kategorii lekkiej.
[...] sierpien lecialem na propie i trenie od tamtego czasu na enanie 250mg e7d do dzis. zmiana pracy brak czasu itd. treningi byly marne, ale byly w tym czasie. juz ogarnolem wszystko i chcialbym poleciec na enan npp meta na poczatku i koncu puzniej prop i tren ale to zostawmy narazie. jak rozpisac enan i npp na 12-16tyg jakie dawki co ile [...]
Mam 19 lat , mierze 185czm i waże zaledwie 66kg. Ćwicze ok 3 lata ,ale z przerwami po 2-3 miesiące, spowodowanymi brakiem kasy na siłownie :) Teraz zrobiłem sobie w piwnicy własną siłownie i zamieżam ćwczyć na maxa systematycznie i dokładnie !!!. W życiu miałem już trzy cykle (takie same) 100 metki ruskiej + 10 omki , ostatni cykl rok temu po [...]
Witam. Przez pol roku cwiczylem jednym planem treningowym... Gdy wszystko przestalo rosnac i puchnac stwierdzilem,ze czas na zmianie. Szukalem ,ale sam nie potrafilem zmienic cwiczen. Prosze doswiadczonych kolegow o pomoc :) Cwicze planem trzydniowym : Poniedzialek 1.Hantle Skos 4 serie 2.Plasko Sztanga 4 serie 3.Przenosy 4 serie 4.Brama 4 serie [...]
[...] a większość sklepów, które handlują tymi specyfikami nie umieszcza ich w spisie jako ph tylko jako "produkty specjalne" bądź "specjalne"? To przecież utrudnia wyszukiwanie tych produktów w google. Na 25-30 e-sklepów tylko 3 miały w liście prohormony Czemu nie nazywają tego po imieniu? Przecież to nie towar spod lady, wszystko jest legalne itd.
Witam mógł by mi ktoś pomóc rozpisać plan treningowy na 3 dni oto ćwiczenia wszystko 4x10 Trening bicepsów 1Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 4Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik 5Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu Trening [...]
[...] ale mało to daje.ogulem mam niskie ciśnienie 80 /100 ..za to chwilami baardzo szybkie napadowe kołątanie serca ale takie hard core.. byłem już u 2 lekarza .poszły testy krwi wszystko niby norma tylko kortyzol 29, piko ...zastanawiam sie nad glicerolem aby podwyższyc objętość krwii może to co da.. prosze pomóżcie bo bania mi się sama lasuje.. aj [...]
[...] w szkole (8:00-16:00) -4 kromki chleba z szynką -0,5l soku -owoc (banan/jabłko/pomarańcza) -kołaczyk Obiad(ogólny) 16:30 Tu standardowo - ziemniaki+mięso/spaghetti/pierogi - wszystko w ilości, że więcej już nie mogę TRENING Po treningu Twaróg 200g LUB szejk z surowych jajek i mleka (2/3jajka) 20:00 Kolacja -Jajecznica/Ryż brązowy z [...]
